Żywność
Jak ugotować mintaja z warzywami na zdrowy i lekki obiad: najłatwiejszy przepis
Przepis na morszczuka z warzywami i sosem. Źródło: pexels.com
Mintaj to niedroga i smaczna ryba, którą można wykorzystać do przygotowania soczystych kotletów i duszonych z warzywami i sosami. Można go również smażyć bez oleju i podawać z sałatkami, płatkami zbożowymi i puree ziemniaczanym. Warto zauważyć, że mintaj pomaga obniżyć poziom glukozy i cholesterolu we krwi, poprawia skład krwi, co jest szczególnie ważne w przypadku anemii, a wysoka zawartość naturalnego jodu w tej rybie pomaga normalizować pracę tarczycy!
Pieczony mintaj
Redakcja FoodOboz dzieli się przepisem na pysznego mintaja z warzywami i pastą pomidorową, który będzie świetnym daniem na obiad i kolację.
Jak smacznie ugotować mintaja na obiad
Składniki:
- Mintaj
- Cebula
- Pomidory
- Papryka słodka
- Masło
- Czosnek
- Śmietana
- Pasta pomidorowa
- Masło
- Przyprawa do ryb
- Rozmaryn
- Sól, pieprz
- Woda.
Sposób przygotowania:
1. Pokroić warzywa. Podsmażyć cebulę z czosnkiem.
Warzywa do potrawy
2. Następnie ułożyć warstwę pomidorów pokrojonych w krążki, następnie warstwę papryki, posypać solą, na wierzchu ułożyć rybę, przyprawy i sól, następnie ułożyć kawałki masła i polać oliwą.
Gotowanie ryb
3. Wymieszać koncentrat pomidorowy ze śmietaną i wodą, wymieszać i wlać mieszaninę do ryby i warzyw. Przykryć i dusić do miękkości.
Jak długo gotować rybę
Podawać z tłuczonymi ziemniakami, płatkami zbożowymi i makaronem!
Ryba z warzywami
Przepisy można również znaleźć na stronie OBOZREVATEL:
Inne wiadomości
"Nie mogę tego wyrzucić z głowy": Reprezentantka Polski na Konkursie Piosenki Eurowizji 2025 chwali piosenkę Ukrainy
Ukraina będzie reprezentowana przez zespół Ziferblat
Modowa porażka na Oscarach 2025: siedem gwiazd, które zhańbiły się na czerwonym dywanie z powodu swoich stylistów. Zdjęcie
Nie wszystkim gwiazdom udało się trafić w dziesiątkę ze swoimi zdjęciami