Żywność
Pokarmy, które muszą znaleźć się w diecie: top 5
Pamiętaj, aby dodać te produkty do swojej diety. Źródło: purdueglobal.edu
To, co jesz w ciągu dnia, decyduje o Twoim zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Dlatego bardzo ważne jest, aby wybierać odpowiednie pokarmy. Muszą one zawierać niezbędne witaminy i składniki odżywcze.
Dietetyk Ołena Tulakowa (krasuni__ukraine) podzieliła się na Instagramie listą pięciu produktów, które powinny znaleźć się w diecie każdego człowieka. Można je łączyć ze sobą, tworząc kompletne posiłki.
5 najbardziej przydatnych produktów spożywczych
Warzywa i zioła
Dzięki zawartości witamin, minerałów i przeciwutleniaczy warzywa pomagają wzmocnić układ odpornościowy, zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i poprawić pracę przewodu pokarmowego
Przydatne warzywa
Owoce
Ciesz się różnorodnością owoców, takich jak jagody, owoce cytrusowe, jabłka i banany. Są one bogate w błonnik, witaminy i minerały, które pomagają utrzymać zdrową i pełną energii skórę
Zdrowe owoce
Pokarmy białkowe
Jajka, ryby, mięso, tofu lub rośliny strączkowe są źródłem ważnych składników budulcowych dla komórek organizmu. Białko jest niezbędne do wzrostu tkanek i wzmocnienia mięśni.
Przydatne ryby
Zdrowe tłuszcze
Awokado, oliwa z oliwek, nasiona i orzechy zawierają zdrowe tłuszcze, które są dobre dla serca, mózgu i ogólnego stanu zdrowia. Dodawaj je do sałatek lub używaj do gotowania.
Produkty zbożowe
Zdrowy chleb pełnoziarnisty
Owies, ryż, chleb razowy - są bogate w błonnik, który pomaga utrzymać zdrowie jelit i kontrolować poziom cukru we krwi
Wcześniej OBOZ.UA informował, których owoców nie należy jeść, ponieważ są najbardziej szkodliwe
Inne wiadomości
"Nie mogę tego wyrzucić z głowy": Reprezentantka Polski na Konkursie Piosenki Eurowizji 2025 chwali piosenkę Ukrainy
Ukraina będzie reprezentowana przez zespół Ziferblat
Modowa porażka na Oscarach 2025: siedem gwiazd, które zhańbiły się na czerwonym dywanie z powodu swoich stylistów. Zdjęcie
Nie wszystkim gwiazdom udało się trafić w dziesiątkę ze swoimi zdjęciami