Wampiry energetyczne: 5 popularnych produktów, które wywołują chroniczne zmęczenie

Dla wielu z nas zmęczenie jest czymś powszechnym, biorąc pod uwagę nasz aktywny tryb życia i brak snu. Ale dla milionów ludzi zespół chronicznego zmęczenia może wpływać na jakość życia, ponieważ stan ten trwa miesiącami. Znany również jako wirusowe zapalenie mózgu i rdzenia, objawy obejmują nie tylko silne zmęczenie, ale także problemy ze snem, a osoby cierpiące mogą również odczuwać ból stawów, trudności z koncentracją i bolesne węzły chłonne.

Jak zauważa Eatthis, istnieją ograniczone dane na temat ograniczeń dietetycznych osób cierpiących na tę chorobę. Wiadomo, że probiotyki, niektóre koenzymy i suplementy, a także kakao i kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać syndrom chronicznego zmęczenia. Potrzeba jednak więcej badań, aby ostatecznie potwierdzić te odkrycia. Jednak spożywanie pokarmów takich jak produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i ryby może pomóc zmniejszyć zmęczenie w populacji ogólnej, co jest również prawdą w przypadku osób z tym schorzeniem.

Chociaż nie ma sztywnej diety na zespół zmęczenia, istnieją pewne pokarmy, które mogą wywoływać te objawy. Jeśli doświadczasz chronicznego zmęczenia, istnieje pięć pokarmów, których spożycie powinieneś ograniczyć lub całkowicie unikać, aby czuć się bardziej czujnym.

Tłuste mięsa

Nadmierny procent tłuszczów w mięsie jest szkodliwy. Według badań obserwacyjnych, spożywanie niezdrowych tłuszczów jest powiązane z zespołem chronicznego zmęczenia. Natomiast chudsze opcje, takie jak kurczak, stek i wieprzowina, zapewnią więcej korzyści.

Chleb z bielonej mąki

Bielony biały chleb zawiera minimalną ilość błonnika. A w oparciu o badania wspomniane powyżej, brak błonnika może również powodować zmęczenie. Z drugiej strony, chleb razowy przyniesie więcej korzyści, ponieważ ma wyższą zawartość błonnika.

Słodycze

Mianowicie słodycze, których głównym składnikiem jest cukier, zwłaszcza z wyłączeniem makroskładników odżywczych, takich jak białka i tłuszcze. Prowadzi to do gwałtownego wzrostu poziomu glukozy we krwi, a następnie do równie gwałtownego jej spadku, z powodu którego poczujesz się ospały i senny. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, lepiej zjeść kawałek ciemnej czekolady. Polifenole w składzie kakao nie spowodują tak gwałtownego wzrostu.

Napoje gazowane

Według badań, napoje gazowane mają wysoką zawartość syropu kukurydzianego i fruktozy, które mogą wywoływać stany zapalne. Biorąc pod uwagę, że zespół przewlekłego zmęczenia jest rodzajem odbicia łagodnego stanu zapalnego, wyeliminowanie słodkich napojów gazowanych może pozbyć się niepożądanych objawów.

Napoje alkoholowe

Każdy wie, że alkohol powoduje odwodnienie organizmu. I nawet u osób, które nie cierpią na zespół chronicznego zmęczenia, takie nieprzyjemne objawy mogą się pojawić.

Wcześniej OBOZREVATEL napisał, jakie jest 10 najbardziej szkodliwych produktów, których nigdy nie należy spożywać. Wśród nich są te, które Ukraińcy jedzą codziennie.

Tylko zweryfikowane informacje od nas w kanale Telegram Obozrevatel i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!