Te 8 zwrotów zatruwa miłość: psycholog z Harvardu wskazał prekursory zerwania

Dr Courtney Warren, psycholog z Harvardu, wymieniła osiem toksycznych zwrotów, które mogą stopniowo niszczyć miłość. Według niej, relacje szybko się pogarszają, gdy jeden lub oboje partnerów mówi do siebie lekceważąco.

Jest to niebezpieczne, ponieważ pokazuje pozycję wyższości, pisze Warren w artykule dla CNBC. Jej zdaniem następujące zwroty mogą prowadzić do rozpadu związku.

"Nie zasługujesz na mnie"

Zdanie takie jak to lub "Masz szczęście, że w ogóle cię znoszę" odzwierciedla pogardę i komunikuje partnerowi, że uważasz go za gorszego od siebie, co może zaszkodzić jego poczuciu własnej wartości.

Zamiast tego lepiej jest powiedzieć: "Trudno mi teraz postrzegać nas jako partnera" lub "Myślę, że jesteś mniej wartościowy niż ja i muszę nad tym popracować". Powiedz, co czujesz, spokojnie i szczerze.

"Przestań pytać, czy wszystko ze mną w porządku. Nic mi nie jest" (kiedy nie jest)

Pasywno-agresywny wzorzec komunikacji uniemożliwia partnerom bezpośrednie i otwarte mówienie o swoich problemach. Utrudnia to rozwiązywanie konfliktów i może sprawić, że obie strony poczują się niepewnie, mówi autor artykułu.

Zamiast tego lepiej jest powiedzieć: "Jestem bardzo zdenerwowany, ale nie jestem jeszcze gotowy, aby o tym porozmawiać". Nie ignoruj swoich problemów, ale poświęć czas, aby stawić im czoła i zastanowić się nad nimi.

"Jesteś żałosny"

Nazywanie danej osoby jest łatwiejsze niż docenienie tego, kim ona jest: osobą o wielu cechach, z których niektóre mogą nam się nie podobać.

Zamiast tego lepiej jest powiedzieć: "Nie podoba mi się sposób, w jaki wyszedłeś z tej sytuacji". Wyraź dokładnie, co ci się nie podoba i dlaczego ci to przeszkadza.

"Nienawidzę cię"

To zdanie, które odzwierciedla to, jak się czujesz w gorącym emocjonalnym momencie, ale nie w szerszej perspektywie, jest szkodliwe dla relacji. Kończy się to niepewnością nawet w dobrych chwilach. Twój partner może pomyśleć: "Czy naprawdę mnie teraz kocha, skoro w zeszłym tygodniu powiedział, że mnie nienawidzi?".

Zamiast tego, lepiej jest powiedzieć: "Ciężko jest mi być teraz przy tobie". Psycholog zaleca, aby poświęcić chwilę na uspokojenie się przed powiedzeniem czegoś nieprawdziwego, nawet jeśli w danym momencie wydaje się to prawdą.

"Jesteś złym rodzicem"

To zdanie podważa zaufanie. Na przykład, jeśli masz trudności z dyscyplinowaniem swojego dziecka, twój partner może powiedzieć: "Za bardzo go rozpieszczasz, a to dlatego, że twoja matka też cię rozpieszczała".

Zamiast tego lepiej powiedzieć: "Myślę, że ta sytuacja powoduje problemy z przeszłości. Jak możemy je wspólnie rozwiązać?". Z szacunkiem zwróć uwagę na słabe punkty partnera i komunikuj się w sposób, który nie będzie odbierany jako atak.

"Jesteś szalony"

Zwroty, które manipulują lub zniekształcają rzeczywistość, aby sprawić, że partner zwątpi w siebie, nazywane są "gaslightingiem". Na przykład, broniąc się, możesz powiedzieć: "Masz urojenia. Ten problem tkwi w twojej głowie".

Zamiast tego lepiej powiedzieć: "Myślę, że twoja reakcja na tę sytuację tylko ją pogarsza". Wyraź konstruktywnie to, co nie podoba ci się w działaniach partnera, zamiast próbować zmanipulować go, by zachowywał się tak, jak tego chcesz - radzi Warren.

"Jesteś taki wymagający"

Kiedy mówisz, że twój partner cię denerwuje, tłamsi lub ogólnie nudzi, sugeruje to, że jego potrzeby nie mają znaczenia.

Co powiedzieć zamiast tego: "Widzę, że chcesz mojej uwagi, ale czuję, że się duszę i potrzebuję trochę przestrzeni".

"Mam już dość"

Słowa, które zagrażają związkowi, takie jak "odchodzę", "mam dość" lub "chcę zerwać", powodują niestabilność i niepewność. Partnerowi może być trudno ci zaufać, jeśli czujesz, że grozi ci ucieczka, a to ogranicza intymność.

Co powiedzieć zamiast tego: "Jestem teraz naprawdę zdenerwowany i potrzebuję trochę wolnego czasu" lub "Musimy poważnie porozmawiać o naszym związku".

Jak komunikują się silne pary

Psycholog wymienia trzy rzeczy, które robią ludzie w zdrowych związkach.

1. używają komunikatów "ja": zamiast skupiać się na partnerze i wskazywać jego błędy lub niedociągnięcia, mówią o swoich uczuciach, odczuciach i obserwacjach.

2. Mów "dziękuję": mów o tym, co lubisz i doceniasz w swoim partnerze tak często, jak to możliwe - pomoże to wzmocnić więź.

3. Weź odpowiedzialność: przeproś za swoją rolę w dysfunkcji związku i spróbuj pokazać się z jak najlepszej strony.

Jak donosi OBOZREVATEL, wcześniej psycholog przedstawił najważniejsze wskazówki, jak przestać się obrażać i skutecznie rozwiązywać konflikty. Ponadto wymieniono tajne zwroty, które mogą przyciągnąć bogactwo i sukces w życiu.

Tylko zweryfikowane informacje od nas w kanale Telegram Obozrevatel, Threads i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!