Dietetyk nazwał superżywność dla młodej skóry i przeciwdziałania starzeniu się

Nawet jeśli dobrze dbasz o swoją skórę w miesiącach zimowych, może ona wyglądać matowo z powodu braku witaminy D. Istnieje kilka prostych sposobów na przywrócenie młodzieńczego blasku.

Według Express, klinika medycyny estetycznej Evolve Medical połączyła siły z dietetykiem i specjalistką od zdrowej skóry Emmą Bardwell, aby ujawnić, co kobiety mogą zrobić, aby ich skóra wyglądała młodo i zdrowo zimą. Emma zwróciła uwagę na ważne witaminy, takie jak A, C, D, E i cynk. Odgrywają one kluczową rolę, szczególnie w okresach zimowych. Ekspertka przyznała, że przy niskich temperaturach najczęstszym problemem jest matowość i suchość skóry.

Według dietetyka, zdrowie skóry jest bezpośrednio związane z naszą samooceną. W okresie menopauzy kobiety zauważają wiele zmian na skórze, takich jak pigmentacja, wysypki, trądzik, suchość i swędzenie. W połączeniu z okresem zimowym może to zaostrzyć problemy skórne.

Emma mówiła o diecie zawierającej superfoods bogate w witaminy i składniki odżywcze, które kobiety powinny spożywać, aby poprawić stan swojej skóry.

Łosoś , superżywność, jest idealny dla zdrowia skóry ze względu na zawartość kwasów omega-3. Nie tylko zapobiega stanom zapalnym, ale także zawiera DHA i EPA, które chronią integralność błon komórkowych, zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się.

Orzechy włoskie są świetną alternatywą dla wegetarian i są również bogate w kwasy omega-3. Ochrona błon komórkowych przed utratą wilgoci pomaga uczynić skórę miękką i elastyczną. Zapewnia również bardziej równomierny koloryt skóry, zmniejsza trądzik, zwalcza suchość, stany zapalne i chroni przed promieniami UV.

Nasiona chia są dobrym źródłem błonnika, pomagają nawilżać i zmniejszać stany zapalne. Błonnik jest dobry dla zdrowia jelit, co ma pozytywny wpływ na mikrobiom skóry. Dlatego pokarmy, które są dobre dla jelit, będą również dobre dla skóry - mówi dietetyk.

Czerwone i pomarańczowe warzywa są bogate w likopen. Ten składnik odżywczy pomaga zapobiegać przebarwieniom skóry, zmianom tekstury i zmarszczkom. Jednym z takich produktów są pieczone słodkie ziemniaki. Już jedna połówka ziemniaka zawiera 200% zalecanego dziennego spożycia tej substancji.

Rośliny strączkowe, takie jak groch i soczewica, zawierają wiele mikroelementów, które są bardzo korzystne dla skóry i jelit. Witamina B jest odpowiedzialna za stymulowanie odnowy komórek, zmniejszanie wysypek i produkcję kolagenu.

Pomarańcze to jedne z najbardziej znanych źródeł witaminy C, która stymuluje produkcję kolagenu, pomaga nawilżać skórę i leczyć rany.

Jagody są bogate w przeciwutleniacze i witaminy, które poprawiają elastyczność skóry i nadają jej zdrowy blask. Możesz włączyć te jagody do swojej diety lub zrobić maseczkę ze zmielonych jagód i jogurtu.

Zielona herbata jest bardzo korzystna dla promiennej skóry. Napój ten jest bogaty w przeciwutleniacze, pomaga pozbyć się wszelkich zatorów, chroni przed szkodliwymi czynnikami środowiskowymi i pomaga uzyskać zdrową cerę.

Owoc taki jak awokado, według dietetyka, jest bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które również nawilżają i chronią skórę, zmniejszając ryzyko przedwczesnego fotostarzenia. Na liście superfoods znajdują się również pomidory, orzechy brazylijskie, kurkuma, marchew, jarmuż, szpinak i migdały.

Wcześniej OBOZREVATEL poinformował, jak wpłynie na organizm dwutygodniowa dieta pomidorowa. Jednocześnie lekarze są pewni, że mono-diety nie są zbyt przydatne dla organizmu.

Tylko sprawdzone informacje w Telegram-kanał Obozrevatel i w Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!